AIP教練如何幫助你?

想要健身，你會找健身教練。
想要騎馬，你會找馬術教練。
想要游泳，你會找游泳教練。

開始AIP一定要找教練嗎?

首先，飲食和生活習慣改變最棒的地方是人人可以DIY! 所以，先知道不一定需要AIP教練才能執行AIP喔！我在關於我們有分享DIY的步驟，喜歡自己研究學習的朋友可以參考。當然，如果你在執行方案途中卡住、覺得焦慮無法踏出第一步或是困惑下一階段如何走，這時候AIP教練就是你很大的幫助，能陪伴你排除困難和引領你前往你的健康目標。

誰是AIP認證教練?

AIP認證教練是一套健康專業人員的培訓課程，由『恐怖的自體免疫疾病療癒聖經』作者莎拉‧巴倫汀醫學博士及Autoimmune Wellness Handbook作者Angie Alt及Mickey Tresecott指導。培訓中，教練們學習自體免疫疾病背後的科學及實用策略幫助客戶透過飲食及生活方式介入，幫助管理疾病帶來的不適、促進修復及提升整體健康。

我們的小故事
當Karen的身體因執行AIP大幅度改善後，我們超級興奮又開心，這一切勞心勞力都是值得的！內心萌生一個想法：如果自體免疫疾病朋友能認識並成功使用這工具照顧自己的健康，該有多好！哈，我想上帝應該覺得這想法挺不錯，竟然在同期間我看到莎拉博士及團隊為要幫助更多自體免疫疾病朋友正確執行這方案，開始AIP教練培訓計劃。我超興奮~~~ 直到我發現這培訓課程只開放給健康專業人員?!!! 天啊~~ Karen本身是物理治療師，進入培訓沒問題，我只是愛料理愛研究的上班族。 怎麼辦??

中間還有很多故事有機會再說，總之，為了成為AIP教練，我決定回學校，去澳洲讀營養治療成為功能醫學營養治療師。真是一條艱辛但不後悔的旅程！ 畢業後再返回跟Karen一起完成AIP教練培訓。終於，2020年我們成為亞洲首批AIP認證教練。我~好~開~心~

AIP旅程中教練的角色

踏出第一步

無論你是AIP新手或已嘗試過，教練能給予你付出行動前所需的鼓勵/激勵，幫助你踏出自我照顧的第一步或下一步。

邁向健康的旅程上，許多人都「知道」該怎麼做，只是「做不到」。有一位教練在旁會幫助你為自己負責，並且當你偏離軌道時協助你回到軌道上。

過渡期

當你決定開始AIP方案，教練會協助評估你的個性和生活狀況合適立刻全面進入排除療癒期或緩慢一步一步調整飲食再進入全排除。教練會提供多樣資源，如採買清單、替代食物選項、料理技巧等，支持你建立新飲食習慣。

療癒飲食期

進入排除療癒期，教練能幫助提升你的執行力，如食譜、備餐計畫等，或是與你腦力激盪外食選擇。妳很可能進行一半時覺得好難繼續下去，教練能及時提供鼓勵和微調整建議。教練也能幫助你解釋飲食計畫給親人朋友，提供情感支持，成為你的最佳啦啦隊。除飲食外，教練會與你深入探討你的生活習慣，協助減壓的優先順序，包括好睡眠策略及放鬆技巧。

重新引進期

AIP旅程中最挑戰的一個階段就是結束排除療癒期，開始加回之前排除的食物，也就是食物測試期（重新引進）。許多朋友在排除療癒期，因著飲食及生活調理，身體症狀有顯著改善，都會很擔心加回排除的食物會讓身體回去AIP前的不適感。教練是陪伴你每一步的搭檔及嚮導，會幫助你擬出合適你的食物測試計畫，及協助你學習辨別甚麼是成功或不成功的食物測試。

所以……

如果人生像部電影，你就是那女主角，而教練呢，像是你旅程中的嚮導，一路陪伴直到你的最終目標 (過程中或許還能激發你內心的其他淺力種子發芽喔！)。

珍珍和Karen的線上互動式團班
如果你喜歡有教練陪伴、實作和跟同伴一起學習，歡迎加入我和Karen結合多年的AIP實作經驗配合教練指導內容所規劃的『10週AIP自體免疫原始飲食生活方案』線上團班！一年開課2次，期待你的加入！