自體免疫療癒法15週感想

一開始，我們計畫用四週進行第一階段AIP自體免疫療癒法，誰知道就在第四週尾巴時發生「油條事件」，食怪妹整個痛苦一週。我們討論後決定延長第一階段到八週，最後我們在第十週進入第二階段 – 從新引進食物。

在這匯總15週的重要事件及發展：

第一&二週：只有兩個字「辛苦」，我準備三餐很累，食怪妹有排毒效應「昏昏的」

第三週：外食有困難，小火鍋是最好的選擇(前提店家高湯不用高湯粉)，醬油自備。食怪妹精神開始變好。

第四週：週末，我們跟一群朋友去東澳玩，晚餐吃一家鍋物餐廳。原本就愛重口味的食怪妹看到麻辣油條時，臉上寫著『超級無敵很吃..』。。於是。。想說。。身體比較穩定了(第四週時皮膚紅腫已幾乎消失)。就吃一下。然後。所以。就享用了。

第五週：豬羊變色，身體狀況大變。週記寫著：

非常恐慌的第五週，身體極度不適還長怪東西，臉也長痘痘。星期五狀況非常差，下午開始頭痛。我們都很挫責，嘗試回想幾個大變化：

• 工作轉換的壓力
• 週日吃了麻辣油條
• 生理期剛結束
• 開始吃維生素C和益生菌，新牌子（已停）
• 開始吃第二類膠原蛋白（繼續）

不過今天早上恢復一些，臉部消紅，皮膚紅腫現象也消除不少

第六週：身體再度緩和些，我們也決定拉長第一階段AIP自體免疫療癒法到8週。

第七、八週： 身體還ok，沒有累到一個不行，但也沒有非常輕省。這次生理期前的不舒適感有減少，腳踝有腫痛。除飲食，氣候變化、生理期、壓力及情緒，對免疫系統有影響，需要一點一滴做記錄才行。

第九週：食怪妹自己的記錄

• 發現最近疲倦的狀況好非常多，也不太會有身體很像小火在裡面悶燒的不舒服感覺。身體輕鬆很多。
• 關節比較不會隨時都在發熱，剩下的痛覺是因為關節不穩定造成的疼痛，不像是發炎中的腫痛。
• 身體對於濕度和溫度變化變得很敏感。
• 晨僵比較緩和，比較不會到脊椎肩膀，大部分時間是指頭和腳踝，但對氣候氣溫改變的腳踝脹承重會很不舒服。

第十週： 過去幾天較多外食，身體疲倦感有些增加。負責管理飲食的我，對於無法在外面有個乾淨餐點感到很煩…不過說實在的，健康是我家的事啊… 在飲食記錄中，我發現下班回家需要立馬有東西吃，不然如果食材沒有完全備好，我們就會容易偷懶跑出去吃。想了很久，決定把一位幫手請進家裡….慢燉鍋….

第十一週：開始加入蛋黃，無特別不適反應。同時，開始吃益生菌。

第十二、十三週：腳踝、手腕、手指頭關節處容易突然疼痛。

第十四週：關節依然會突然疼痛一段時間，然後又緩和。怎麼了? 飲食都正常啊~ 壓力? 睡眠?

第十五週：就在有慢燉鍋的幫助下，過去這2、3週的飲食/料理時間有很大的進步，可是關節的一下好一下壞讓我覺得很納悶….食怪妹在彩虹之友會社群發現很幾位RA朋友這段時間都有疼痛問題，最近氣候溫度變化及濕度好像扮演很大的角色。

15週AIP自體免疫療癒方案教我們幾件事：

• 吃對的食物可以保養你，吃錯可以摧毀你
• 飲食對於自體免疫疾病有很大的影響，一樣重要的還有壓力、情緒、休息和運動
• 用客觀態度看身體反應，保持彈性調整