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下載一週AIP食譜，用簡單的食材和步驟開始你的AIP旅程!!

為什麼要浸泡堅果和種籽?

堅果跟種籽屬AIP第2階段「重新引進期」食物。

24 十一月, 2020

自製白花椰菜米

AIP階段I不能吃白飯，但有時很想吃扒碗飯，怎辦? 那就來碗白花椰菜飯!!

9 十一月, 202013 十一月, 2020

Nutritional Yeast 營養酵母

我們家是標準乳酪起司家族，比薩、牛奶、優格、各種起司或起司沙拉醬沾醬、焗烤….你可以想像AIP後思… Continue reading →

14 十月, 202013 十一月, 2020

慢燉鍋 | 基礎雞大骨湯

適合周末準備的雞骨湯。

14 九月, 202013 十一月, 2020

慢燉鍋昆布薑煮秋刀魚

Omega3對免疫療癒相當相當重要，一週至少要吃3次喔！我最常採買是：秋刀魚、鯖魚、特級橄欖油漬沙丁魚罐頭和鯷魚罐頭。他們都是有超豐富DHA/EPA，而且價格都很平民… Continue reading →

10 八月, 202013 十一月, 2020

如何安全冷凍大骨高湯

自製大骨高湯最常見問題，如何安全冷凍高湯。

3 五月, 202013 十一月, 2020

關於我們

哈囉! 我們是Jenn和Karen，AIP自體免疫疾病飲食生活方案認證教練。

我們藉由AIP飲食方案走出惱人的類風濕性關節炎和超級無力感。現在我們致力透過美味療癒料理及實用的生活打點方法來分享AIP自體免疫疾病方案:)

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這裡提供的飲食資訊及想法不等同專業醫生的診斷或治療，建議改變飲食前先諮詢專業醫師。

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