線上團課
最新開課時間：2022/4/9 – 2022/5/14
知識 ＋ 實作 ＋ 支持 ➔ 啟動療癒力量
你是否有這些困擾?
“我很想嘗試AIP，但不知道該怎麼開始…."
“排除那麼多種食物，我還能吃甚麼？"
“太難了，我不知道怎麼吃…."
“我可以只排除兩樣嗎？ 會有效果嗎？ “
“我進行2週後就放棄了，一個人做太難了"
“光想該吃什麼我就壓力大，哪有時間想如何改善生活啊！！"
我們把AIP飲食生活，拆解成一步步的行動方案，化為簡潔、容易執行的步驟，陪伴你開始執行AIP，拿回健康！
課程特色：系統化、不複雜、循序漸進
一步步去蕪存菁
✤ 移除易發炎食物
✤ 尋找美食替代方案
療癒食物導入
✤ 無壓力引進飲食新習慣
口袋食譜
✤ 3-5樣食材、好上手
✤ 食療也能色香味俱全（!）
簡易食療原理
✤ 排除特定食物的科學原理
✤ 該多吃哪一些食物
專屬支持社群
✤ Line群組線上陪伴
✤ 一起戰勝自體免疫困擾
✤ 結交神隊友夥伴
生活升級策略
✤ 管理睡眠、改善壓力
✤ 有效運動、平衡身心
課程簡介
知識
了解各類排除食物與自體免疫疾病關聯性
為什麼在修復身體期間需要排除
為什麼需要規律補充對身體加分的療癒食物
深入瞭解四大生活習慣（睡眠、運動、壓力、人際關係）與荷爾蒙的關係
認識習慣如何間接影響免疫失調
實作
打造AIP健康廚房
製作美味的替代食物及療癒美食 (含食譜及線上料理教學)
如何烹調，吃到最多的養份
在預算內聰明採買最優質的食材 (珍珍私房推薦)
學習多種改善四大生活習慣（睡眠、運動、壓力、人際關係）的技巧和資源
藉由每週一次的溫和線上運動全面提升健康
多元學習環境
共6堂Zoom線上互動教學，聚焦AIP飲食 (會錄影)及問題討論
生活管理（睡眠、運動、壓力、人際）及AIP料理教學採預錄線上課程，可自由安排每週學習時間
每週加贈一堂15-20分鐘ZOOM運動課，可自由參加
支持
Line群組: 由珍珍和Karen親自帶領，課程內容或實際操作練習都可隨時發問
調整飲食/生活過程中，身體和情緒可能出現的反應、執行上的困難，歡迎在群組分享/詢問
珍珍和Karen會盡力協助解惑，陪伴大家一起變好
這課程如何幫助我
改變本來就不容易，尤其是天天都在面對的三餐、睡眠、運動、壓力和關係。
大家都知道應該要注意飲食、減壓放鬆，但光是想做這些事就已經壓力山大！
你知道自己需要為健康做些改變，學習認識身體所需的特別照顧，不然總是擔心症狀變糟怎麼辦？ 該如何面對未來？
或許你已經研究過自己的狀況，也嘗試過一些飲食生活方法來改善症狀，但生活（家人、工作、社交）卻總是迫使你脫軌，症狀也就反反覆覆。
你四處尋找比較永續的自我照顧方法。
我們了解這些困惑和無助感，面對自體免疫疾病，需要一個自我照顧的工具箱，而AIP飲食生活方案會是你的絕佳利器！
課程中，我們將提供一系列輕鬆行動計畫（包括相關資源），拆解想要改變飲食及生活習慣的壓力，跟你一起展開療癒旅程，拋開焦慮，拾回信心。我們已成功引導許多學員，從無力和疲憊，轉變成有活力、有能力掌控生活。我們也希望能同樣幫助你，這正是我們的使命！
我們知道，一旦確診自體免疫疾病，就必須一輩子與體內的抗體共存。但我們確信你還是能活出美好、享受生活，而不是受控於你的疾病。在過程中，你需要合適的引導與支持。
準備好拿回健康自主權？
為自己的健康探索嶄新的飲食生活方式，
來報名6週循序漸進AIP線上團課
送給學員的3個禮物🎁🎁🎁
禮物 1: 身體症狀與功能評估
雖然是團課，我們仍希望幫助每位學員個別了解自己的身體。每個人的基因、飲食習慣及生活環境都不同，體質當然也不同。同樣的症狀，如脹氣/便秘，可能是不同原因造成。
請每位學員於課前、課後各填寫1次健康量表，幫助你了解正在經歷的症狀與身體基礎功能失衡關聯性。珍珍教練將依照問卷結果，提供你個人在AIP方案裡要特別注意的飲食/生活建議。
禮物 2：AIP症狀追蹤健康日誌
這本日誌會是串聯你的飲食、生活習慣與身體症狀的關鍵小幫手！
紀錄你AIP療癒旅程的每個進展，包括：體力、疼痛、排便狀況、運動、情緒、飲食等等。這些症狀及飲食生活紀錄，會幫助你了解哪些因素特別影響自己身體健康。
我們會在課程前寄送紙本日誌給你。
禮物 3：AIP運動頻道
自體免疫疾病的朋友，因倦怠或發炎，常疑惑該如何安全運動保健。
為了讓大家能安全健康運動，身為物理治療師的Karen為自體免疫疾病朋友設計了一系列運動影片，教大家安全做墊上運動。
教練介紹
珍珍
自體免疫微笑廚房創辦人
台灣首位AIP自體免疫飲食方案認證教練
美國NTA認證功能醫學營養治療師
經歷AIP飲食療癒大能後，開啟對吃出健康自癒力的超級好奇。進而到澳洲Nutritional Therapy Association進修功能性營養治療課程，並成為醫學博士莎拉博士指導AIP教練團隊一員。
現在我幫助自體免疫疾病朋友，從無力及無助感走出來，帶他們進入AIP生活，一口一口食回健康自主權，享受美好生活。
如果我沒在教課，就在廚房研發菜單煮好料^^ 我熱愛分享AIP創意料理，「食療當然要風味十足，而且美味不能少！」。
Karen
物理治療師
加拿大 STOTT PILATES國際認證教練
AIP自體免疫飲食方案認證教練
大學時期被診斷類風濕性關節炎，經歷身、心許多劇烈變化。在尋找幫助自己恢復的旅程中決定使用AIP方案為基礎，正視飲食、作息、壓力管理等基礎身體基石的重要性。
" 我熱愛運動，也因此專精於運動治療（彼拉提斯與紅繩治療）。喜歡帶著學生透過身體覺察與運動，重新找回與身體連結與自信，幫助改善生活品質！"
團課報名資訊
【時間及地點】
課程名稱：『6週循序漸進AIP』線上團課
課程時間： 4/9/2022起，每周六上午10:00-11:00
共 6 週：4/9、4/16、4/23、4/30、5/7、5/14
團課地點： ZOOM線上會議室
【報名資訊】
報名截止日：3/27/2022或學員人數額滿
『6週循序漸進AIP』線上團課 學費：$6,000
**如果你居住海外，請聯絡hello@aip.kitchen或粉絲頁私訊，我們會安排其他付款方式。
♥︎ 課程暖心好禮 ♥︎
禮物 1: 身體症狀與功能評估2次 Nutri-Q (價值 $3600)
禮物 2：AIP症狀追蹤健康日誌一本 (價值 $499)
禮物 3：AIP運動頻道
【上課設備與上課須知】
設備需求：
- 穩定且速度良好的網路環境
- 電腦、筆電（需配備攝影鏡頭及麥克風），平板或手機皆可
- 相對安靜獨立的空間
上課須知：
- 開課前我們會舉行 ZOOM 測試會議，協助學員 ZOOM 操作方法，請安心
- 您也可先自行下載 ZOOM，並了解其操作。 （安裝免費。授課時需支付ZOOM的費用由AIP微笑廚房負責）
- 下載位置：https://zoom.us/download#client_4meeting
- 操作說明：
- 我們會於開課前７天寄發課程通知信提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
- 如課前5天仍未於任何信件匣收到通知，請與我們聯繫hello@aip.kitchen 或粉絲頁私訊
- 開課前珍珍和Karen會邀您加入【6週循序漸進AIP 2022春】Line群組，將透過群組向大家提供進入ZOOM的連結及會議ID，有任何問題都可隨時提出。
學員回饋
『上課前有聽過AIP飲食，也實際自己嘗試過；但對於原理一知半解，也不確定是否有吃對食物。在實際的課程中，教練會明確的說明哪些食物應該要避免，以及避免的原因。最讓我受益良多的是，教練不只是會告訴你哪些食物不能吃，同時也會教導你哪些是好的食物、那些食物可以當作排除飲食的替代品，並且分享美味食譜，讓AIP過程中也能享有口福。在AIP的過程中，也意外的發現困擾多時的濕疹默默的消失了！AIP的飲食習慣為我帶來無價的健康，很高興自己能參加這個課程！』 – 意綉@台北
『課程令我對aip飲食有深一層了解。整個課程珍珍都很耐心帶著我們一步步實行aip飲食，有問題珍珍也會都快回覆。她知道我人在香港，還替我搜尋一些能在香港買到的食材，真的非常貼心。修復身體我相信不是一時三刻可以做到，但經過幾星期後，我的頭痛確實減少了不少，我相信是一個好的開始。謝謝珍珍』 – Tina@香港
『在參加A I P飲食控制之前，我掙扎了很久，因為我知道我無法放棄白飯，但我慶幸最後還是參加了課程，課堂中學習到很多我平常想不到的食物，也省去我可能要花好幾年才可能會蒐集到的資訊與觀念，在這一堂課當中獲益良多，值得推薦的課程！』 – 可欣@台北
『真誠友善的珍珍AIP教練，教會我相信食物營養的力量。還沒認識珍珍以前的我，靠吃營養品過日子；認識珍珍以後的我，學會從食物中攝取各式各樣天然純淨的營養，讓我緩解了二十幾年來的便秘。現在我懂得更多健康資訊，還有食材採購來源。珍珍總是激勵我們，教我們在排除飲食當中找到希望，相當珍貴。Karen更是專業的分享，教導如何在日常生活中做各樣舒壓運動！值得推薦的好課程』 – 玲玲＠台南
課程相關Q&A
Q1 萬一有突發狀況，我必須取消課程怎辦?
A：開課前因故無法上課，
- 開課三週前申請退費，扣除$300行政費用後予以退款。
- 開課兩週前申請退費，可退所繳費用之8成。
- 開課三天前，可退所繳費用之6成。
- 於開課三天內申請，恕無退費。
Q2：萬一有事請假怎辦?
A：每次團課會錄製影音檔，都可以補聽或複習喔。有問題隨時在群組裡提問
Q：我已經開始AIP了，團課還適合嗎?
A：團課涵蓋完整的AIP飲食(排除期)及生活方案，如果你在第一階段排除期，且希望更全面將方案導入生活，如：該加入哪些療癒食物或如何從各生活層面改善免疫系統等等，歡迎加入團課喔~ 當然，你也可以Email(hello@aip.kitchen)跟我們討論^^
Q：我適合這團課嗎?
A：如下方形容的是你，這團課就是會你準備的喔！！ 加入拿回健康自主權行列！
- 你下定決心自己的健康自己顧，並認同從改善飲食開始。
- 你在尋找療癒之旅的同伴。
- 你可以適應線上學習環境。
- 你樂意接受回饋及喜歡被鼓勵。
- 你渴望改變，但需要專業協助及引導。
- 你相信學習可以賦予自己力量。
- 你對AIP非常有興趣，但是不知道如何開始、如何融入自己的生活、卡在排除飲食很困難的想法、找不到支持系統、或嘗試過但失敗等等。
自體免疫微笑廚房 