雖然無法控制確診人數發展，但是我們可以透過聰明飲食吃出4個路障，防範病毒入侵！
回想澳洲醫師Dr Greg Emerson用防盜系統解釋如何針對來勢洶洶的新冠肺炎吃出4個路障，防範病毒入侵。很好懂🤓
我們身體防禦力和復原力是不得了的厲害，只是要花點時間懂她需要什麼。
首先，免疫系統需要很多的營養素讓她聰明運作（該冷靜時冷靜，該攻擊時攻擊），不是只有等會兒的幾樣，健康原型食物要吃好吃滿。
想像妳是一座城堡的主人，新冠肺炎是敵軍。
現在他們越來越靠近，我們需要策略性設立一些路障🚧，防範病毒攻擊。
這些路障需要幾樣關鍵營養素。我也會推薦我們家在吃不錯的食材。
開始🎥
路障１號
功能：前線防禦
巡邏軍隊，稱巨噬細胞，他們偵查到病毒時會分泌一種蛋白質武器叫抗菌肽來滅殺病毒。
礦物質「鋅」能幫助提升巡邏軍隊的偵查能力，而武器抗菌剩肽需要「維他命D」。
「鋅」食物：牡蠣干、生蠔、牡蠣、 蚵仔、豬前腿
「維他命D」：曬太陽、補充好品質的維他命D補充品
路障２號
功能：前線防禦
有了巡邏軍隊後，我們需要架設城牆，強化黏膜，他們能有效阻擋病毒進入體內呼吸道、腸道等 ，這需要「維他命Ａ」。
「維他命Ａ」食物：豬肝、鱈魚肝、雞肝/鴨肝
路障３號
功能：防盜系統
你家社區已有強化巡邏軍隊和城牆，我們還要預防敵人靠近家門（防止病毒附著在細胞接收器上），這功能需要礦物質「碘」。
最後我們還需要把門鎖裝好，預防敵人開門（預防病毒注射DNA進入細胞），這路障需要礦物質「鋅」跟「硒 」。
「碘」食物：海苔、海帶
「鋅」食物：牡蠣干、生蠔、牡蠣、 蚵仔、豬前腿
「硒 」食物：巴西堅果、雞鴨豬肝、雞胸肉、鮭魚、沙丁魚
我們當中有一些AIP朋友有自體免疫甲狀腺狀況，請跟醫生討論碘的食物合適吃多少喔！
路障４號
功能：防盜系統
萬一城門被開了，敵人進來了，也就說病毒入侵到細胞裡面，開始複製。這時要做的是確保他們不會衝破細胞去感染其他細胞，而「碘」跟「鋅」能協助防止病毒的複製能力。
「碘」食物：海苔、海帶
「鋅」食物：牡蠣干、生蠔、牡蠣、 蚵仔、豬前腿
珍珍的好食推薦
常常網友會問我有什麼推薦品牌或店家，以下是我覺得不錯，也是我們家的防疫菜籃供大家參考：
維他命 D
LiquiD P&B 優寶滴天然液態維生素D
礦物質 碘
【元本山】無調味對切海苔
海帶芽也可以，超市通常都可買到，注意成份應該只有海帶芽。
維他命 A
【冰島】鱈魚肝-藍鐵罐
東寶 豬肝
主婦聯盟 豬肝 (可能需要事會員才能進入網站）
礦物質 硒
IDUNN巴西堅果
十八養場雞胸肉（官網 / 悠活農村）
江醫師野生鮭魚
湧升野生鮭魚
礦物質 鋅
悠活農村 澎湖蚵仔
結語
這4個路障可以靠我們把它吃出來，有沒覺得被power up而不是被攀升的數字搞的心慌慌的？！
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自體免疫微笑廚房 