冬天幫助好睡眠的小工具

你會感到內疚睡很久身體依舊很累嗎?

自體免疫疾病朋友身體容易不舒服、疲倦或千金重….記得給自己足夠時間休息和睡覺。有時在發炎時會需要10到12小時睡眠修復身體!! (千萬不要覺得自己偷懶)

睡覺不是只是睡覺而已,好睡眠協助身體:
– 細胞排毒
– 保養腸道菌叢
– 調節免疫功能
– 修復身體組織及長新組織

今天好冷,跟大家分享幾個幫助睡眠的小工具:
1. 家裡溫度保持25°C,濕度50-55%

2. 溫暖的被子 – 不要太重,不然早上起床要花很大力氣把棉被推開。

3. 舒服的眼罩 – 光線會抑制頭腦分泌睡眠荷爾蒙(褪黑素),除非燭光。

4. 保暖襪子/手套 – 手腳冰冷,關節容易不舒服,多一層包溫會舒緩些。

5. 熱水放保溫瓶 – 半夜/早晨起床隨手有溫水可喝。

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.